在祖国中医当中,阳虚主要指的是人体脏腑功能缺乏足够的活力,因此平时生活中总是畏惧寒冷、体温偏低,喜好吃较热的食物。阳虚体质因此也被称为虚寒体质。除了用中药调理之外,阳虚体质的男性朋友如何自我调养呢? 每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。 有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。 穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。 保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。 按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。 只要能够掌握上述这些自我调养方法,坚持每天做,那么阳虚体质慢慢的就能够得到改善。当然,也可以从饮食上多多调整,多吃一些滋补食物,这样也可以帮助自己尽快摆脱阳虚的体质。 |