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经期对女性来说是每月的特殊时刻，*经快要来时，女性的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，如情绪不稳、胸部或腹部肿胀等症状，恰当科学的饮食安排可以缓解不适，下列几种食物经期女性不宜食用： 油腻食物：经期女性进油腻食品，容易出现粉刺、毛囊炎、黑眼圈。 寒性食物：竹笋、梨、香蕉、 柿子、西瓜、螃蟹、田螺以及冷饮都属寒性，*经期忌吃寒性食物。 鞣质食物：茶、咖啡、果汁等，其中的鞣质易与铁元素结合产生沉淀，影响人体对铁的吸收，而女性在经期时流失大量血液，需要补充铁质。 咸食：*经来潮之前，多吃咸食易出现水肿、头痛、激动、易怒等现象。 甜食：如蛋糕、红糖、巧克力，经期刻意吃甜食会导致血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期的各种不适。 猕猴桃：猕猴桃有滑泻之性，故先兆性*产、*经过多及尿频者忌食。 花椒、丁香、胡椒：这类食物都是作料，在*经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经、**过多等症。 草鱼：草鱼是水煮鱼常用的食材之一，女性在经期食用水煮鱼会加重水肿症状，容易产生疲倦感。 |
