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热的夏天即将到来，女生都比较喜欢穿裙子，都比较爱美，爱美之心人皆有之，所以拥有一个良好的身材，通常可以提高别人对自己的印象，可以为自己在工作学习当中加分，很多人的身材不协调，最胖的地方就是自己的腰腹部，下面我们就将一些减肥方法，女性腰腹部减肥方法介绍给大家。 1、扭髋小跳是腰腹部减肥运动方法：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。 2、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹 部顶起来练习，早晚一组，也是一种很好的腰腹部减肥运动方法。 3、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地一下，连续做50次。 4、 对于腰腹部减肥运动方法，还有依次高抬腿：两腿站立开始上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 5、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。 以上就是针对于腰腹部的减肥方法，当然除了这些小技巧之外，更重要的是自己要有一定的恒心，要坚持做这些动作，掌握了动作的要领，不一定能够减肥，减肥是一个长期的过程，所以要有一个坚持不懈的精神，才能够达到减肥的目的。 |
