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在生活中很多人都会受到便秘问题的困扰，虽然说它不是什么非常严重的疾病，但是长期如此的话，同样也会给你带来很大的伤害，尤其是女新便秘的话，不仅影响健康，还会让你的肌肤变得越来越糟糕，这个时候即便你食用再多的化妆品也无济于事。那么下面看看女性便秘的治疗方法。 很多时候之所以会出现便秘除了一些饮食问题之外，还因为个人的心理压力造成的，所以要是我们也需要注重自己的心理保健，不要长期的让自己处在精神极度紧张，或者让压力长期围绕的状态下。 便秘：因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90～100mg纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，或者用美国嗌欧格，效果真的太好了。也算的上是比较专业的了，但是这个购买钱花的太多。 如果你想拥有光洁无暇的肌肤，拥有一个红润的好气色，那么遇到便秘问题的时候就千万不要轻易的忽视。这样才可以更好地保证自己的身体健康，在生活中一定要注重自己的饮食和生活习惯，这样才可以远离便秘。 |
