女性在*经期间多少都会出现一些不适的现象,这个时期是比较特殊的,身体也会比较脆弱,有的女性没有痛经的现象,但是也会出现腰酸的症状,这有时候不是很严重,但是也是要引起我们注意的,很多女性经常出现这样的现象,但是不知道怎么办,今天我们就来教大家一些应对措施。 教你几招应对方法 *经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因*经失血,尤其是*经过多者,每次*经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在*经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。 *经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。 每个月都来拜访的“好朋友”,对于绝大多数的女性而言,多多少少都会造成不便,要想远离*经的困扰。一些保养方法不可少。 1、补充钾、铁。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物,如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。 2、控制运动量,*经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动,会造成**量过多或影响子*的正常位置。 3、经期应避免过冷、过热的刺激(冷水淋浴和桑拿),特别是下腹部不宜受凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。 4、经期不可捶打腰背。此时捶打腰背,会使盆腔更加充血和血流加快,导致*经过多,经期延长,使腰酸背痛更加严重。 如果您*经期间会出现腰酸的现象,看了今天的介绍一定对您有帮助,出现腰酸也知道该怎么应对了,女性在*经期间一定要做好护理,不要受凉了,特别是在饮食上应该注意以清淡为主。 |