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养颜抗衰老秘笈帮女人留住青春 养颜抗衰老10招 让你青春永驻 1、每天吃维生素 维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或**液排出体外。 2、参加有氧运动 适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。 3、保证充足睡眠 当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。 4、远离烟酒 吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用;喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。 5、补水保湿 选择富含矿物质的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可以使皮肤最大限度地吸收氧气，在细胞中储备充足的能量。含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通，细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。 6、防晒 阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜（防晒系数15以上），可将肌肤的光老化程度降低。 7、定期使用各种功效的面膜 进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡，使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性。 8、紧肤 寻找“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。 9、避免毛孔粗大 如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。 10、使用清爽型眼霜 眼霜属于营养型产品，营养成分较多，质地比较厚重，而三十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，可以选择质地轻薄的着哩状眼霜。 抗衰老这些好习惯要有 习惯一：定期去角质 要确保肌肤表层的死皮已清理好，才能让皮肤好好吸收你为它准备的护肤品。干燥的天气致使角质层很不稳定，所以使用去角质产品时要十分小心！磨砂产品不能大力推，最好轻轻打圈，较易敏感的位置甚至要避开。 习惯二：喝水养颜法 喝水是最简单保持青春的方法，特别是秋冬时节，一天8杯水温水，除了有助肾及肝解毒，排走身体入面的毒素，令皮肤焕发光泽之外，多喝水可补充体液， 增进血液循环， 促进新陈代谢，活跃皮肤，使细胞充满动力，补水保湿效果事半功倍，延迟肌肤老化。 习惯三：抵御紫外线 冬天的日晒不是对肌肤没有影响的。UVA一年四季每天每个高度均维持不变，从不间断。就算是有玻璃的阻挡，还是不能减低UVA进入皮肤。所以我们必须做好防晒工作，抵御紫外线入侵。但UVB依季节、高度和时间而异的，秋冬的UVB会比夏季弱。防晒霜写的SPF是防UVB的指数，PA是防UVA的指数。所以可以选择轻薄一点的、SPE15~SPF30左右的防晒霜比较适合。 习惯四：抗氧化 防止氧化就是预防衰老重要的一环。皮肤老化很大程度是身体氧化后遗症，因此持之以久的抗氧化是绝对要做的。除了前面介绍一年四季都要防晒之外，想远离肌肤衰老就一定不要吸烟，烟、雾、尘埃及细菌都会令肌肤特别容易氧化，更何况是直接把烟吸入身体？这就是抽烟的人老得快的原因了。 习惯五：肌肤需要维他命 从维他命丸中吸取需要的营养，这不单此对皮肤好，对整个身体都会带来好处。要让肌肤看起来更有光泽，维他命A就是好选择，因为它可以令细胞更新。此外，维他命B可以滋润肌肤;维他命C可以防御及修补紫外线带来的伤害;而维他命E可以镇静肌肤;维他命K则可以减淡黑眼圈及有助淡化疤痕。以上几种维他命可令皮肤的光亮感增加，使人看起来青春不少。 习惯六：吃糖会变老 醣化是指血糖与身体的蛋白质结合，使组织结构失去弹性，变得脆弱，醣化是人体老化的必然阶段。美容医师表示，虽然吃得多糖分食物并不代表一定会出现醣化衰老（因醣化是血糖在新陈代谢减慢时出现过剩引致），但减少吸收糖分以及碳水化合物，代糖、低糖食品是较健康的选择。预防醣化衰老亦要多做运动，保持新陈代谢速度。 习惯七：睡个美容觉 幸好晚间时份的肌肤渗透性较高，对大分子的养分都是最容易吸收的时候，所以籍着睡眠时间为肌肤进补一些，以达到补给及修护功能，是近日被大力推广的护肤方法。当然，优质的睡眠质素亦好重要。 习惯八：香氛护肤法 城市人生活紧张，很多人都喜欢透过香薰或者香气怡人的护肤品去达到舒缓情绪的效果。神经的放松和香氛的促进作用，能够加速细胞分裂，修复受损肌肤，改善皮肤状态，延缓皮肤衰老。最常用的薰衣草，又或可用佛手柑 天竺葵 依兰滴入香薰机内，可以有效舒缓情绪。另外，现在很多护肤品也添加了香薰成分，让你在做保养的同时，可以利用香气令肌肤处于最佳的吸收状态。 |
