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她曾被骂最丑影后，如今练瑜伽产后狂瘦30斤，实力证明什么才是整容般的演技！ 要说娱乐圈有多难，这点可以从女星身上看到，今天小编要介绍一位女星，曾经被网友评论为最丑的黑马影后，虽然有演技，却是要加"最丑"。但是曾经一切否定都没有打垮她，而今的他，真的如同黑马一般，怒飞冲天，一跃成名。 在《南方有乔木》这部电视剧中，秦海璐饰演的是以为霸道女总裁安宁，在剧中，不仅公开狂撩陈伟霆，还特别带有侵略性，也是这部剧，成功让低调的秦海璐再次火了起来。  几年来，多数是男的霸道总裁，女的就是圣母玛丽苏，着实看腻了这类人设，而《南方有乔木》这种黑帮女大佬和忠诚系小狼狗的故事，带欲又带感。 且网友也都纷纷被带偏，站队到了女大佬安宁和时樾，这对"年下攻"CP，热度甚至已经超过了时樾和南乔的官配。虽然剧中秦海璐饰演的是女二号安宁，但是人物有血有肉，爱憎分明、凌厉霸气，越看越有味道，比起白百何的女一人气也不下。  虽说是演女二，但她在剧中的炸裂式的演技，凹凸有致的身材，完全盖过被网友们吐槽膀大腰圆的女主白百合，一时之间，圈粉无数。岁月不仅没在她脸上、身上留下痕迹，反而使她美的更有味道了。  如果你也想到了而立之年，还能如同少女一般美丽，小编建议你现在就开始针对身体进行保养哦，保养身体，其实很简单，今天介绍一组帮助保养身体健康的体式，一起来学习起来!! 1.单腿四柱支撑式  四柱支撑式，梵文为Chaturanga Dandasana，Chatur的意思是四，Anga的意思是肢；Danda的意思是棍子（柱子）。意思是让身体的四肢成为身体的四个柱子，所以称为四柱支撑式。体式可从平板支撑式进入，进入时只需将伸直的手臂屈肘，大臂与地面平行，小臂垂直地面即可，也就是保持大小臂弯曲90°，手肘靠近身体同时保持身体平行地板。 练习方式： A. 俯卧开始，身体贴地，两手放在肩部下方，手臂伸直，支撑起身体，做平板支撑式，脚尖着地，臀部收紧，维持体式； B. 屈肘，小臂大臂与地面平行，小臂垂直地面即可，也就是保持大小臂弯曲90°，手肘靠近身体同时保持身体平行地板； C. 左腿慢慢向上抬起，臀部抬起，维持体式30秒，换腿抬起再次练习。 今天的体式讲解就到这里，一起坚持练习哦!! |
