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女性*经不调的自我按摩方法 8个自我按摩法 解救女人*经不调 1、预备式 平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分种。 2、团摩下腹 左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分种，以皮肤发热为佳。 功效：益气壮*，交通心肾。 3、团摩脐周 左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分种，至腹部发热为佳。 功效：温经散寒，调理气血。 4、揉按关元穴 右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0、5～1分种。 功效：滋养肝肾，调经止痛。 5、搓擦腰骶 将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0、5～1分种，以腰部发热为佳。 功效：强腰壮肾，活血通络。 6、揉按肾俞穴 两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0、5～1分种。 功效：温补肾阳，强腰壮骨。 7、按揉足叁里穴 将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足叁里穴上，适当用力按揉0、5～1分种。双下肢交替进行。 功效：补脾健胃，调和气血。 8、掌揉血海穴 将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0、5～1分种。双下肢交替进行。 功效：活血化淤，通络止痛。 *经期间应停止按摩。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。 *经不调5大食疗方 1、黑木耳红枣茶： 黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。 功能：补中益气，养血止血。 主治：气虚型*经出血过多。 2、浓茶红糖饮： 茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。 功能：清热、调经。 主治：*经先期量多。 3、山楂红糖饮： 生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，**亦可自下。 功能：活血调经。 主治：妇女有经期错乱。 4、茴香酒： 小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。 功能：疏肝理气。 主治：经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。 5、山楂红花酒： 山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。 功能：活血化瘀。 主治：经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。 注意：忌食生冷勿受寒凉。 日常生活调节*经不调 方法一：学习卫生常识 对*经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及*生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起**潴留的疾病。 方法二：保暖 忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止*生活。 方法三：饮食调理 经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重*经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。 总结：女人的这位“好朋友”一定要好好呵护，不要让*经不调再发生，女性长期的*经不调会带来严重的妇科病。小编为您盘点的调节*经不调的按摩及食疗方法绝对有效，赶快试试吧。 |
