漏尿往往是由于膀胱尿道括约肌松弛导致,因此和**松弛、阴吹是孪生的。故此提肛的锻炼方法不仅可以**,提高握紧感,还可以治好漏尿这一令人尴尬的讨厌。 具体做法:深吸气,紧缩**十至十五秒,然后深呼气,放松**,如此重复。骨盆肌肉得到锻炼,有助于锻炼**、**、尿道括约肌及盆底肌肉的收缩力,可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。 再有,防止尿尿的发生也有一些是需要注意的: 1、不憋尿 经常憋尿,膀胱肌强直性收缩,肌肉疲劳性损伤 2、尽量避免持重 3、经常锻炼,特别是提肛肌训练、卧起坐运动 4、保持有规律的*生活 5、积极治疗各种慢性疾病 6、提倡蹲式排便,防止尿道感染 |