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夏天到了，又到了女生们显露自己好身材的时候了，可是往往会有很大的一部分人会羞于露出自己的身体，原因很简单，就是有很多的赘肉在上面。每到夏季这个季节往往会让许多的女生们苦恼不已。在这个一年一度的减肥季，很多爱美的女生们都不知道到底要怎样才能够把自己身上那些多余的脂肪去除下去。尤其是怎样塑造一个更加漂亮的胳膊。 下面向大家介绍一下几个关于瘦胳膊的小动作： 1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃胳膊运动，直到胳膊酸了再停下来。 2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。 教你一套简单的瘦胳膊的操： 第一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。 第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组 注意事项：我们是要用用胳膊的力量，而不是用手掌的力量。 其实瘦胳膊的动作有很多，像以下几个动作也是很不错的。 1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压胳膊的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。 还在为胳膊上甩不掉的脂肪而苦恼吗？还在为自己有一个不漂亮的胳膊而不敢显露出来而羞愧吗？爱美的美眉们，赶快运动起来吧，几个简单的小动作，会让你塑造一个更加漂亮的胳膊，让你在炎热的夏天也能够显现更加完美的身材。 |
