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明明自己很注重保养但是脸色看起来却一直都是暗黄而且发青的，你的肌肤是不是持续地暗沉发黄，换了不少的美白产品都不见成效.美女不用慌，如果你手脚冰冷、面色黯淡、气色灰败，很可能是你的血液循环出了问题。想要美白就先从内调开始，让你的美丽由内而外散发出来!
 血液循环不良，容易让人看起来像是蒙上一层阴霾一样，整个人暗淡无光。寒冷的冬季，室内外的温差会让血液循环更加不顺畅。此时，规律的睡眠、饮食和适当的运动，配合有效的按摩能有效改善自身的代谢循环状况。为你介绍三大必杀技，更有独家脸部微运动教学，助你击退暗沉，轻轻松松重现红润好气色。 第一招：气血双补吃出红润 从饮食调养开始，用补气又补血的食物改善气血亏虚，常用的食材有猪肉、猪肚、鸡肉等，相配上合适的中药材，例如党参、黄芪、当归、熟地等等，用充足的营养滋养自己，促进血液循环，脸色自然红润有光泽。 气血双补营养原则： 1、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。 2、宜多吃具有补血、补气作用的食物。 3、宜多吃性平、味甘的温热食物。 4、食用补血、补气的食物、药物需要慢慢调养，切不可操之过急。 5、多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。 6、蔬菜中铁的含量低，人体吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可能造成细胞贫血，也会引起混合性贫血，因此补气养血也要配合着多吃蔬菜。  适宜食材： 1、主食及豆类 选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦等矿物质含量丰富的主食可以补气;而紫米、黑米等含丰富的铁和粘多糖的食物则是补血的效果佳。 豆类食材的首选红豆、赤小豆、黑豆以及薏仁、莲子等，搭配银耳、当归、红枣等各色的补气血的中药材，也是十分地滋补养颜。 2、肉蛋奶 禽类的鸡肉、鹅肉、鹌鹑，海鲜类的青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼，以及牛肉、兔肉、猪肚、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物都有助于补气;而猪肉、羊肉、猪肝、猪血、鸭血，和海鲜类的甲鱼、鳜鱼、黄鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。 每天喝一杯牛奶，或是早餐坚持一个鸡蛋，补充充足的蛋白质也会有助与皮肤恢复红润和细腻。 3、蔬菜及水果 补气的蔬菜可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。 水果的选择极其丰富，补血明星的樱桃、养气养血的大枣、清理肠胃的葡萄……还有木瓜、西柚、猕猴桃等等各种富含丰富抗氧化成分的水果都能有助扩张血管，加快血液循环、红润肤色。 第二招：面部按摩改善循环 我们的面部分布着很多的淋巴组织和毛细血管，采用按摩手法可以改善淋巴循环，同时延缓肌肤衰老，越显年轻。在进行淋巴按摩的时候，最好配合使用适合自己的乳液或者面霜，让手指比较滑润，按摩时要以感觉到微微地酸痛的力度为宜。 为你介绍两种有效的促进血液循环按摩法，今天开始就练起来! 改善肤色的激活细胞按摩法 第1步：头部按摩用手指从额头中部向两旁做螺旋式按摩。 第2步：脸颊按摩由上至下，以螺旋式方法按摩脸颊。 第3步：下颌按摩以同样方式，轻轻按摩下颌部位。 延缓衰老的放松面部按摩法 第1步：双手中指、无名指和小指并拢，从嘴角稍微偏下的地方开始把脸颊的肉推到鼻子的下方，重复3次。 第2步：用中指和食指按摩，从下巴的中央开始沿着脸部的轮廓直到耳朵后面的淋巴结处，在耳根处按一下。 第3步：用食指和拇指夹住眉毛，从眉头开始按至眉尾。这对于缓解眼部疲劳和浮肿也有效果。 第三招：脸部微运动亮采美肌 身体的肌肉和皮肤可以通过运动变得年轻紧致，脸部当然也可以!教你独家的三节美肤小运动，帮你改善皮肤血液循环、增加新陈代谢，不论何种的肌肤类型，赶快让你的脸部运动起来! 第1节：促循环!伸展运动 把四指放在下颌处，紧贴着下巴和颈部的肌肉，用双手的拇指把整个下巴用力地向两边推拉，感受到下巴的肌肉被拉紧后，缓和3秒再慢慢恢复到原位。记得要保持肩膀不动，用左手的中指和无名指稍用力地按压位于下巴正中心的地仓穴，同时用右手的中指和无名指沿着顺时针方向滑动到人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧脸进行。 |
