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现实的生活之中很多女性都出现了身体疲劳，四肢无力，工作起来没有精神，甚至是头晕的问题，这是长期的劳累和不良的生活习惯造成的气血不足的情况。而气血不足的话对于女性朋友们的健康是很不好的。那么，女性气血不足怎么补呢？对于女性气血不足的食谱知识，来看看下面的介绍。 1、多吃富含维生素的食物 研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素b6、维生素b12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。 2、多吃富含钙质的食物 钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。 3、多吃富含铁质的食物 有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。 4、多吃疏肝理气食物 从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。 女性气血不足怎么补呢？如果大家存在着气血不足的情况的话，一定要从今往后多注意自己的生活习惯，不能每天都忙个不停歇了，需要每天都休息好。平时不要给自己施加太大的压力，多注意饮食，好好的把身体调理过来。 |
