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随着现代社会越来越多的女性都想做一个紧致的女人，即使在生了宝宝之后也能让自己的*处变得和生宝宝之前一样紧致，这样才不愧为一个辣妈。同时也能更好地占有自己丈夫的心，从而促进全家变得更加和睦。因此进行一些**保健就非常有必要了，那么**锻炼进行**保健的效果好吗？接下来就让我们一起去学习一下。 在使用**哑铃时，需要注意锻炼时间。**是容易受伤的器官，锻炼时间过长，会对**造成伤害。通常来说，首次使用**哑铃，能坚持10分钟就是胜利。等到**充分适应**哑铃后，往后每次锻炼增加3分钟，直到增至30分钟即可，无需继续锻炼。 另外，对于首次使用**哑铃的女性来说，可能有点不适应。当**哑铃放入**后，会有一种异物感，甚至感觉会掉出来。建议悦色红蓝医师建议：深呼吸数秒，有力夹紧**哑铃。先在室内练习走猫步，暂时不去室外锻炼。坚持一周左右，异物感、滑出感会渐渐消失，可再去室外锻炼。 每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩**，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，**周围肌肉也就变得丰实、有力，**松驰就可以不药而愈了。 而国外的“中断排尿”训练也可以提高**周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，**周围肌肉张力提高，**就变窄了。 以上几段文字内容就为我们很好地解答了上述疑问，相信只要认真看了上面内容的女性朋友们，心中对此疑问也已经有了属于自己独特的见解和答案。但我也想再提醒一下大家，我们一定要找到正确的**保健方法来进行*处的紧致操作，必要的时候也可以通过一些手术的方式来完成。 |
