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很多女性在生完孩子之后，尤其是顺产过后都会或多或少的有一些**松弛的情况，如果有**松弛的现象，不仅会影响到日常生活当中*生活的质量，而且还会导致一些妇科问题，其实如果想要**的话，通过日常生活中的一些运动和锻炼就能够缓解，我们来了解一下吧！ 提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地**。 常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进**，然后收**道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对**也有好处。 PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使**口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的**壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的**。 走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧**，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对**也有一定的效果。怎样不仅可以**还可以减小肚子，因为在**的同时肚子也在吸气。 在做这个**运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把**夹紧，身体放下时在放松。 做**运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效。 其实除了运动的方式能够帮助女性**回春，现在越来越多的保健产品也有这种功效，能够有效地帮助女性缩紧**，提高*生活的质量，而且日常生活当中的饮食也是非常重要的，应该要平时多吃一些有营养的食物，促进女性雌激素分泌。 |