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随着现代社会瑜伽文化越来越深透进人们的生活，因此我们经常可以看到很多白领人士在下班之后都会进行瑜伽的锻炼。特别是那些女性朋友们，在练习瑜伽之后发现自己整个身体变得更加的柔软，同时平衡性和协调性也得到了很大的提升。可是生理期能练瑜伽么？带着这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下。 在经期练习瑜伽对心情的调节和经期的稳定都有很好的帮助，大多数体式在经期都是可以习练的。但要掌握以下几点原则。 下面是应该注意避免习练的体式类型： 1.所有的倒立体式(如头倒立、肩倒立) 2.腹部低于骨盆的体式(如双角式、站立体前屈) 如仍想练习，可以采取双手支撑地面的方式，使身体与地面平行。 3.让腹部过于受力的体式(如船式、板式) 4.过分挤压腹部的体式(如双腿鳄鱼扭转式) 另外经期要少吃凉性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。适合吃一些温性的蔬果，包括：枣，栗，桃，杏，龙眼，荔枝，樱桃，菠萝，石榴，胡萝卜，韭菜，南瓜，芥菜等等。 *经期间是禁止有高强度运动锻炼的，这个活动也是拉伸身体扭曲身体的，所以对身体例假期间也是有影响的，所以例假期间女孩子还是做好休息，而不是选择到户外活动，最好是卧床休息.因为例假是出血，出血就会使得自己身体的血量减少，只有好好休息饮食，这些血量才能得到补充， 指导意见： 如果选择锻炼那只能消耗更多的气血，其实女性例假期间就是一不气血比较不足的时期，如果在此期间受到风寒刺激，饮食寒凉的，就会造成身体不健康，直接也会引起妇科疾病的.女孩子常为的肚子疼，往往就是在例假期间不注意引起的.而非无缘无故才有的.所以最好是例假过后.这期间不要吃辛辣寒凉，禁止房事. 相信通过上述我们大家的学习，广大女性朋友们对于生理期能练瑜伽么，心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我还是想再告诉大家的是，生理期其实可以练习瑜伽的，只需要避开那些使用腹部力量来做动作的姿势。同时还会发现，在生理期练习瑜伽有助于淤血的排出。 |
