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女性朋友们如果在经历过自然分娩、*产等**扩张*行为之后，往往都会出现**松弛的问题。**松弛会给女性带来很多危害，如引起妇科病，影响*生活质量等等。那么有什么方法可以让女性紧**道呢？ 一： 卧式锻炼** 1：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手扶住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。 二： 按摩法** **按摩的方法具体做法是：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。 三： 中断排尿法** 1：“中断排尿”训练也可以提高**周围肌肉张力的。方法是小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻练后，**周围肌肉张力提高，**有望恢复到产前状态。 四： 中药**法 a、生姜30克，酒煎取汁顿服，这种方法不但做起来简单，而且能有效提升女性**群肌肉弹性紧致。b、将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定，该方法能起到保持**紧致的作用。c、石榴皮、菊花各等分。制法、用法：将石榴皮、菊花为末，水一碗煎七分，温洗*部。 五： 手术方法** **紧缩手术就是针对女性**生理变化，为提高夫妻*生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。当适当的锻炼也无法弥补这个遗憾，不仅仅是自己没有性快感，而且也让丈夫不满意的时候，甚至有**壁膨出的女性，可以考虑到医院做**缩紧术。**缩紧术其实是**器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后*生活质量会有明显改善。患者只需要在非*经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在*经过后的7~10天内做手术。 六： 立式锻炼法** 1：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩**括约肌，使**向上提的方向运动。通过锻炼多数女性可以改善**松弛的状态，提高**的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使*生活更加和谐、美满。 七： **松弛时，由于** 宽松，使得*生活时原有的**对**的“紧握”能力下降，**的接触也就难以达到充分、满意，*生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼，不能总是吃、喝、睡过于“保重” |
