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对于女性朋友来说每个月总有那么几天，在这一段时间有很多要注意的，我们不能吃凉的或者是辣的食物，也不能做剧烈的运动。但是有很多女孩子会为了自己的身材着想，想要每天都坚持着做一下运动。瑜伽是一种比较好的运动，很多女性朋友的首选，那么在女性*经期间到底能不能做瑜伽呢？ 不能练习的**： 所有倒立的**(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的**(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈**(如轮式)等，不舒服立即停止 可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的**(如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等) 经期不适宜做倒立、挤压腹部的**，会使一些本应该排出体外的**滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽(包括倒立等**)可以消除*经期间不适的症状，有益身心。 好处一：提升女性形体美 通过各种瑜珈动作可以让女性呈现一种更加健美、更富曲线的美，因为瑜珈有很多下腰的动作，加之其动作都上相对较为柔软的，因此有使女性腰部更柔软的作用，同时练习瑜珈是需要消耗一定的体力的，所以具有减肥的作用。 好处二：促进身体健康 女性在长时间的瑜珈动作中，可以很好的缓解肌肉与骨骼的疲劳状态，促进人体血液循环，更有利于提高身体的灵活性。有研究发现，瑜珈对于女性的骨骼健康，身体灵活性均有很大帮助，练习瑜珈的时间越长，身体退化的速度就越慢。 瑜伽对很多女性朋友来说都是一种非常不错的运动，对我们来说瑜伽不仅是能帮助我们减肥，对我们的身体塑形也有很大的帮助，除此之外对于女性气质也是一种很好的培养。但是对于女性来说在一些特殊的生理期，要避免做一些剧烈的运动。小编在上面已经介绍了女性是否可以在*经期练瑜伽，大家要牢记哦。 |
