|
很多女性朋友在生完孩子之后都会出现**松驰的情况，生孩子对一个女人来说非常的重要，可以让女性更加的完美，但是生孩子对女性的影响是非常大的，如果产后恢复的不好，那么不仅会影响到女性的身材，还会使**变松，影响到以后的*生活，让很多女性朋友非常的困扰，那么，怎样锻炼能让**变紧呢？我们一起来了解一下。 通过按摩方法进行护理 按摩护理：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。 展腿练习：锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于**，产生快感，同时**口开张，利于局部气血通畅。 坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。 “萝卜蹲”游戏锻炼*处 30多岁的白领女性大都有久坐的习惯，**肌肉从不运动，让卵巢健康频频亮起红灯。不妨试试萝卜蹲吧！通过蹲起的过程，带动**深处肌肉运动，从而带动卵巢，让私密地带360°动起来。产后的妈妈们，也可以通过萝卜蹲游戏来锻炼**的肌肉，促使它们更快的恢复弹性。 产后三个月最好禁*生活 当女人生完孩子之后，不要过早的恢复*生活，要给**足够的自我恢复时间。妊娠和生产，女性的**、子*、卵巢和内分泌功能都会发生改变，正常分娩和人为中止妊娠后，**、子*、卵巢都需要三个月的恢复期，即三个月内，不能做剧烈运动，保持充足的睡眠，足够多的营养，绝对禁止*交，否则，**、子*、卵巢恢复不够完好。 根据以上的分析，我们知道很多女性由于是顺产的原因，所以在生产的过程中产道经过了扩张，这样很容易就造成了**松驰，这样这样的问题是不可避免的，大部分女性都有这样的困扰，所以可以根据上面的方法进行锻炼，恢复**的弹性，对**的恢复是有帮助的。 |
