|
对于女性来说，如果不讲私密处锻炼好的话，那么是会遭到对方的嫌弃，在发生*爱的时候肯定会让自己有很大的尴尬，而女性的私密处在锻炼的时候也要及时的做好相关的准备，很多运动都是比较适合做这些私密处锻炼的，在做私密处锻炼的时候首先要放松好自己的情绪，让自己有利的接受*处的锻炼，那么女性*处锻炼的方法有哪些？ 卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。 仰卧于床上：将一个手指轻轻插入*处，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。 练习*处肌肉：向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、**、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在**、尿道上，持续重复着一缩一放的频率，每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但**肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于**的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。如果你的**松弛，那么赶紧行动起来，改善因**松弛造成的*生活问题，使夫妻生活更加和谐。 这些就是关于女性私密处锻炼的各种方法，在给女人做私密处锻炼的时候我们首先要掌握的就是各种技巧，不能硬生生的只管锻炼，也要掌握其中的关系，调节好男女之间的感情也是很重要的，而女人的*处锻炼还要注意安全和健康，避免然自己的*处出现损伤的现象。 |
