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随着经济的发达，人们越来越在意自己的身体健康，男性朋友们选择去健身房健身，但是对于女性来说，去健身房运动量有点大，不适合女性朋友锻炼，那么除了健身房，女人又该如何锻炼身体呢，如何增强体质才有效果呢？请阅读下面文章从中找到答案。 滑冰运动不仅能够锻炼增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。它还能够有效地锻炼下肢力量，十分适合开车族。还有很好的减肥效果。对于青少年来说，滑冰有助于孩子的小脑发育。不分男女、年龄界限，根据自身的体质选择不同的滑冰方式。 注意事项： 要选择安全的场地，初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。 自行车 自行车是我们日常中最常接触到的运动了，它与我们每天的日常生活紧密地结合在一起，既简便，又不会占用我们多余的时间，而且还有不错的运动效果。 适合人群：任何人，无论性别与年纪。 注意事项： 调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会下部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会下部。 看了上面文章中介绍的适合女性锻炼身体的运动，我们了解到女性其实更适合柔软的有氧运动，比如滑冰，骑自行车等，现如今，瑜伽也成了女性增强体质的首选运动，瑜伽不仅可以锻炼身体，还可以让女性朋友塑造好身形，既健身又塑性，何乐而不为呢？ |
