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作为女性如何锻炼*部啊，我从刚生完宝宝那会就明显的感觉自己的**没有一点弹性，变的松弛，老公和我*生活时都达不到以前的满足，感到我们之间就像有些隔膜一样，这让我很困扰，后来一次无意的时候看到一本书上面介绍了几种锻炼**增强弹性的方法，下面就和大家分享一下。 正常**直径2.5厘米，长约8厘米，在**四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力，在**内壁黏膜上，还有许多皱襞，*生活时能增加摩擦力，使双方产生快感。**松弛症患者肌力减弱、韧带松弛黏膜皱襞减少，**松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。“中断排尿”训练可以提高**周围肌肉张力的。 方法是：1、小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，**周围肌肉张力提高，**就变窄了。而一些**松驰严重、甚至有**壁膨出的女性，就应该到医院作**修补术了。 2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入**，后收**道，夹紧**，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。 4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会*部肌肉，后放松，重复练习。 5、站立式锻炼：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。 6、卧倒式锻炼：躺在床上，臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地，双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起，并逐渐靠近上身，到个人极限时缓缓放下双腿，这样完成一组动作，然后反复做。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度。 以上的都是我要和大家分享的女性如何锻炼*部弹性的方法，女性出现有**松弛的时候，可以平时生活中就锻炼一下让**弹性恢复。这种**锻炼还不会占用时间，还会提高*生活的质量，让夫妻间就像新婚燕尔一样，如胶似漆。祝你夫妻间幸福美满。 |
