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这天变得真的是越来越冷了，冬季马上就要来临了。妹纸们都知道冬天可是适合肉肉疯长的季节，一不小心腰上的肉肉又变多了。不过别担心，只要掌握减肥的技巧减肚子就不是问题啦。那么，在经期期间可以瘦身吗？怎样瘦身呢？小编马上教你经期怎么快速减肚子上的赘肉。广大妹纸们看过来。 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 收身运动减肚子事半功倍 运动一：大踏步 向前站立，双手叉腰，然后跨步向前，将膝盖推到脚趾对上的位置，然后后腿屈下至接近地面，一面呼气再回到原来位置，30秒内重复多次。 运动二：无影椅 别小看这个小时候被老师罚企时最常做的动作，它可是同时间可以动用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。 1.站直，双脚拼合，将双臂提到跟肩膊成水平位置。 2.保持腹部紧缩，将身体慢慢蹲下像要坐到椅子上，然后慢慢回到原来的姿势，30秒内重复多次。 运动三：仰式拱桥 同时训练到臀部和腰力的运动，看似非常简单，其实需要一番练习，这个动作如果能保持30秒最佳，不能的话也要尽量维持吧。 1.仰地上，双膝屈起，双臂平放。 2.将臀部和下半腰慢慢提起到离地，保持动作。 运动四：倒卷腹 特别针对减掉肚腩的运动，对腹部肌肉的锻炼最集中，而提起双脚亦有助改善双脚水肿的问题。 1.仰地上，双臂平放身边，双腿提起并打交叉。 2.慢慢将双腿举起，并把臀部稍为提升至离地，30秒内重复多次。 运动五：三头肌屈身多组运动中最难度高也最累的一组，可以运用到三头肌和腹部肌肉。记得要留意所用椅子必须要非常牢固的才不会反椅子而生意外。 1.将双臂放到身后椅子边缘，屈曲手肘引身向下。 2.再撑高身子回到原来的位置，30秒内重复多次。 妹纸们如果想加快瘦身速度，除了用上辅助减肥瘦身的机器，自己也要多花点心思去进行适量的瘦身运动。以上的运动难度不高，但却有助于全身多个部份的肌肉锻炼，一星期进行每次为时15分钟的运动，四星期就可以看到效果。希望以上的运动对大家都有帮助哦。 |
