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随着时间的推移，女性的**都会出现松弛的情况，因此我们有必要了解一下**松弛的锻炼方法是什么，这样当我们的工作不是那么繁忙的时候，就可以进行一些锻炼，这些锻炼方法比吃一些药材更起作用一些，接下来让我们一起来了解一下**松弛的锻炼有哪些呢？有这方面需求的人可以认真的看一下。 将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。**上提（闭肛）。此为非*经期，*经期将气导引至膻中穴。 左手托住双乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次。再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等） 双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，**缓缓放松。时间5-15分钟。 方法/步骤 提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地**。 女人如何**的锻炼方法 常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进**，然后收**道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对**也有好处。 女人如何**的锻炼方法 PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使**口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的**壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的**。 女人如何**的锻炼方法 走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧**，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对**也有一定的效果。怎样不仅可以**还可以减小肚子，因为在**的同时肚子也在吸气。 女人如何**的锻炼方法 注意事项 在做这个**运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把**夹紧，身体放下时在放松。 做**运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效，(自己去领会**运动**的收缩感如果能感觉到，你就能控制它)。 虽然一些运动是我们生活中经常锻炼的，但是它和**松弛的锻炼方法却大大不同，我们只有掌握了**松弛的锻炼方法的精髓，我们才能够顺利的进行我们想做的事情，当然很多人想要尽快看到效果，一般会选择一些药物，这样也是可以的，但是一定要在正规的药店购买。 |
