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经期这是第二次发育后的女性每个月都会经历的事情，经期对于女性的影响是非常的大的，身体健康的女性，经期都是稳定的，如果女性出现了*经不调等状况，这就说明了女性的健康受到了威胁。经期对于女性太重要了，因此对待经期，女性都非常的谨慎，甚至有的时候会躺着，尽可能的不运动，那么这样真的对经期好吗？女性*经期间能不能运动呢？ 其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，*经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在*经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。*经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于**排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。 *经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。 经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。 女性*经期间能不能运动呢？看着上面的介绍我们知道了女性在*经期间最好还是进行一些舒缓的运动，这样不仅可以锻炼自己的身体，而且还能舒缓自己的心情，有利于**的排出，达到了舒缓经痛的效果，所以女性在*经期间不要整天坐着或者躺着，适当的运动会对自己的身体更好哦。 |
