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大家都知道每个月里，女性朋友们都会来一次大姨妈，这个期间多数的女性都会感到身体的不舒服，有的人情况很严重，疼痛难忍，而且反胃呕吐。所以在这几天里，对于身体的护理十分的重要，而饮食是比较重要的一个方面。那么，女的来*经吃什么好呢？女性在*经期间需要注意下面几点。 忌生冷，宜温热 祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。*经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成**过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，*经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。 忌酸辣，宜清淡 *经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。*经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起**量过多。 荤素搭配，防止缺铁 妇女*经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次*经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，*经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。 多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物 鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的*经期保健食品。可选择食用，满足妇女*经期对铁的特殊需要。总之，*经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合*经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。 女的来*经吃什么好呢？女人在这个期间的饮食是非常重要的，一定不要吃辛辣刺激的食物，生冷的也不要吃，更不可以喝酒。适宜吃比较清淡的食物，荤素搭配要更加的合理一些，同时一定要注意休息好，注意保暖措施，不要感冒受凉。 |
