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锻炼的种类有很多种，我们日常进行的锻炼比较简单，但是**收紧的锻炼方法却比较难，但是人们一旦学会了以后，它的作用还是比较大的，那么对于我们来说，掌握**收紧的锻炼的方法好处多多，并且能够最大程度的达到我们想要看到的效果，接下来让我们一起来了解一下**收紧的锻炼方法是什么呢？ 产后三个月最好禁*生活 当女人生完孩子之后，不要过早的恢复*生活，要给**足够的自我恢复时间。妊娠和生产，女性的**、子*、卵巢和内分泌功能都会发生改变，正常分娩和人为中止妊娠后，**、子*、卵巢都需要三个月的恢复期，即三个月内，不能做剧烈运动，保持充足的睡眠，足够多的营养，绝对禁止*交，否则，**、子*、卵巢恢复不够完好。 通过按摩方法进行护理 按摩护理：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。 展腿练习：锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于**，产生快感，同时**口开张，利于局部气血通畅。 坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。 “萝卜蹲”游戏锻炼*处 30多岁的白领女性大都有久坐的习惯，**肌肉从不运动，让卵巢健康频频亮起红灯。不妨试试萝卜蹲吧！通过蹲起的过程，带动**深处肌肉运动，从而带动卵巢，让私密地带360°动起来。产后的妈妈们，也可以通过萝卜蹲游戏来锻炼**的肌肉，促使它们更快的恢复弹性。 使用专业的**球进行锻炼 分娩之后，要想更好的锻炼盆底肌，使**肌肉恢复弹性，可以使用Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。 以上对于**收紧的锻炼方法进行了详细的解释，因此对这方面感兴趣的人们可以多看几遍，如果你仍然不了解的话，可以寻求医生的帮助，了解方法的途径和渠道比较多，关键看你是否能够用心去观察到，总而言之，为了我们的身体健康，我们有必要花心思去了解。 |
