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怎么健康的减肥瘦身是很多女孩都很关心的问题，要想健康的减肥就应该运动和饮食相互结合，要有运动的习惯，并且要规律饮食，不吃脂肪含量高的食物，不能因为过度减肥而绝食，这样子就会得不偿失。所以多吃一些热量低的食物是很有必要的，那女性减肥食物有哪些呢！ 1)晚上8点后，吃水果，减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 3) 豆浆，豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。 4)桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬，实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。 想减肥的你如果还不知道女性减肥食物有哪些的话，现在应该了解了吧，上面这几种食物的热量低脂肪含量也低，多吃不但不会增肥反而还能补充维生素，具有美容养颜的效果。对于想减肥的女性来说，控制饮食是十分重要的。 |
