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女性在达到一定年龄之后就会结婚、生子，很多产后妈妈在经历这个阶段后，内心十分担心自己的身材走形、衰老，也会担心子*下垂症状，对于产后子*下垂问题，是否可以通过运动来缓解此类症状？为了避免子*下垂的问题，产后还是可以做一些运动来恢复子*健康，下面几个运动大家可以尝试看看。 子*下垂的锻炼恢复方法： 1.肛提肌锻炼：患者用力收缩**持续数秒钟后放松，每次连续进行10分钟左右，每日数次，最好每天清晨起床前进行1次。 2.下 蹲：双手扶床边，双腿并拢，作下蹲动作5--15次，每天数次，有助于子*收缩。 3.胸膝 患者先在床上做下跪姿势，然后将胸部尽量贴在床的表面，大腿与床平面保持垂直，每次跪15分钟，每天2次，直至子*位置纠正至前位。同时亦治疗咳嗽、便秘等慢*病。绝*期患者给予尼尔雌醇或其它雌激素治疗。还需加强营养，增强体质。 4、体育疗法也可治疗轻度子*脱垂.如肛提肌锻炼，用力收缩**，每次连续进行10分钟左右，每日数次，第一次锻炼应在起床前进行。但是症状明显的患者，建议手术治疗。 运动治疗子*下垂有几种方法？上面推荐的4种疗法是许多产后女性的首选，不要觉得产后不宜运动，只要掌握运动的量，以及运动强度，还是可以在家进行运动，缓解子*下垂症状，而且促进人体新陈代谢，提高了子*的机能，赶跑各种妇科疾病。 |
