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女性在生理期的一切身体反应都能表现出身体的健康状况。就拿*经来说，*经的正常与否就能表现出女性的身体是否出现了异常。如果在生理期，女性的*经变成了黑色，就说明女性出现了体虚的病症，这就需要我们对身体进行合理的调理。接下来，我们就来详细的了解一下。 做好经期保健 经期保健包括日常起居的各方面。在饮食上要注意尽量不要吃刺激性的食物、寒凉的食物、生冷的食物，同时多注意增加营养，特别是对于气血双虚的女性更要适当的加强营养，要注意多种营养素的摄入，保持六大营养素的均衡可以适当的多吃些红色的食物，如红糖就是经期最常见的保健品之一了 。特别是对于**过少者更宜适当多喝，但是如果本身的**量就很多的话，则建议不要食用红糖了。经期饮食要有选择性的食用，切记杂乱无章的饮食习惯，当然了经期吃什么，不吃什么，全凭自己的经验来选择。 在起居上建议能养成早起早睡的好习惯，一定不要熬夜，如果可以的话，在经期可以适当的“偷懒”一下，多注意休息，少劳累，同时建议不要做激烈的运动了，经期要多以动作柔软，幅度小的运动为主。尽量不要用冷水洗头、洗澡，要尽量以温水为宜。 心理方面还要注意多调适自己的心态，经期前后的女性更易发脾气，因此如果你觉得自己这方面挺明显的话，那么则建议多控制自己。尽量减少与人的正面冲突，避免情绪波动、精神刺激。经期的时候，建议多做一些自己感兴趣的事，对于婚姻中的女人而言，如果实在不想做家务，那么这几天的家务就交给另一半，或者干脆多到外面就餐，减少日常的生活压力。 经期的生理保健，经期一定不能过*生活，不能进行同房，同时一定要注意**器的卫生，要注意多清洁*处，勤换卫生巾，同时要尽量选择质量过关的卫生巾，切记长时间使用不合格的卫生巾。换下来的内衣裤一定要及时的清洗干净。 经期还要注意各种不适症，如痛经、小腹痛、乳房胀痛、嗜睡、精神不振等都是经期常有的症状。这些症状有些是器具性的病变，也有可能是经期的正常反应。建议有这类症状的女性要提前做好应对措施。比如说定期到妇科医院检查是否存在某些器具性的病变，然后在针对性的进行调理。如果疼痛严重的话，则建议在家里准备一些止痛药，温热水等措施减少经期不适感。 正常情况下经期只要注意以上的这些调适方法的话，那么一般都不会有什么大问题。而如果说经过各方面的调适，经期还出现各种异常的话，则建议一定要到妇科医院去检查一下到底是由于什么原因引起的，或者也可以选择中医辩证调理的方法进行调理，总之经期异常要早调理。 通过以上的详细了解和介绍，我们知道了女性生理期期间*经变黑的原因有哪些，同时也了解到当发生这些异常情况的时候，我们需要对自己的身体进行怎样的调理，而且做好哪方面的保健，才能让我们的身体变得越来越健康。 |
