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大多数的女性，在产后都会发现自己的**有明显的松弛，有的甚至严重影响到夫妻生活，很多女性由于**松弛而缺乏快感，长时间发展下去，很可能还会出现性冷淡等，而进一步影响夫妻感情，**哑铃对于产后的女性是有一定的效果的，下面小编就给介绍一些，有效的**方法。 **哑铃也叫做**哑铃，**哑铃与我们使用的运动器材哑铃极其相似，由两个椭圆型小球组成，中间纤细的连接带极为 强韧，这种精巧的设计加强了它在使用时振动的强度，能起到良好的**作用，作为怀孕后女性恢复**弹性的专用产品，反复刺激下体肌肉群和骨盆，可以将松弛 的**肌肉恢复如少女，充分提高*生活质量。 作用原理 **是一个弹性很大的器官，它的肌肉可扩张到足以容纳一个新生儿通过，但生产后，子*下垂**松弛，弹性变差，白带增多，只要每天使用两次**哑铃来锻炼， 就会逐渐回复缩小。使用**哑铃后，女性的**将具有超强收缩力、吮吸能力，*爱时**可以随意收缩、夹紧，给双方*生活质量带来很大的提高。 运动**的方法： 1、床沿合腿 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。 当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。 2、屏住小便 在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。 3、提肛运动 在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 女性在产后的时候也可以通过适当的运动来达到**的效果，比如仰卧，让身体尽量放松以后只用一个手指轻轻的插入到**里面，然后让**进行收缩，身体尽量夹紧**，大概保持3秒左右然后放松，每天反复锻炼期间会有一定的效果。 |