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经期是女性朋友在一个月内最虚弱的的一段时间，她们的免疫力会有所下降，更容易受到病菌的感染，所以女性朋友要在*经期间要注意各个方面的调理以及注意饮食方面的改变。有些女性认为在*经期间多喝水可以缓解经痛，并且可以护理自己的身体。那么在经期可以多喝水吗？现在就让小编带领大家探讨这个问题。 女性从*经第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。另外，*经期多喝水对**顺利流出也是有好处的，但得喝热水。在*经期间，不要控制水分的摄入，每天喝水量要大于1200毫升，建议喝温开水，或是红糖水，可以温经、活血。再说因为*经来潮后女性体内的水分流失是比较大的，多饮水也可以利于尿液冲洗尿路而预防尿路感染的情况发生的。除了喝水以为，女性朋友在*经期间也要以下几点多加留意。 1、*经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。 2、*经期会损失一部分血液。因此，*经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物如肉、动物肝、蛋、奶等。 3、*经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。 4、*经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 相信大家看了上文后都知道在*经期间多喝热水对女性朋友的健康有益，另外我们也要在经期时要适当调理饮食习惯，不仅对人体有好处，更可以缓解*经期间的不良症状。男性朋友也要懂得怎么照顾自己的女朋友，让她们不受疼痛的折磨。 |
