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随着年纪的增长，女性的**会慢慢的变得松弛，特别是产后的女性，如果在恢复的期间没有进行**的护理的话，**会变得松弛，那么就会影响到以后*生活的和谐。所以在产后或者日常生活中进行**的运动是十分必要的。但是到底应该怎么**呢？下面就来介绍一下**的方法。 紧**道运动攻略 紧**道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在*交过程中或**时**的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧**道的作用外，还可以刺激**器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。 手术**攻略 **紧缩术，主要方法有两种，一种是直接去除**后壁的部分黏膜，然后缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤**黏膜的**紧缩术。 时间选择最好在*经干净后至*经前10天进行，一般在医院门诊手术室就可进行，无需住院。手术后一周要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防感染，术后一月内禁止*生活。 按摩**攻略 仰卧于床上，将一个手指轻轻插入**，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。 上文中介绍了一些**的方法，女性可以根据自己的身体状况选择适合自己的方法，运动**和按摩**的方法是可以同时进行的，也可以作为手术**或者药物**的辅助治疗的方法。特别是产妇在生育之后，要多做**运动，可以加快**的紧缩。 |
