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女生在甜点面前毫无抵抗力，即使知道它的卡路里很高，还是有很强的欲望食用它。很多人在食用甜点之后都会抱怨，为什么又没有克制住，吃了那么多，减肥计划又失败了。人们常说美食和身材不可兼顾，事实上当你学会如何合理饮食，边吃边瘦也不是没有可能的，下面就给大家介绍一下怎样吃甜点既不会胖还可以瘦身的小妙招。 1、选择低卡路甜点 甜点的卡路里一般都会很高，但是也不排除有的甜点卡路里比较低，人们常吃也不会发胖。在选择时可以选择奶油含量较少的甜点，这样无形中就减少了热量的摄入。 另外，可以选择粗杂粮甜点，粗杂粮含有的脂肪和碳水化合物都很少，因此很难引起肥胖，而且粗杂粮中的膳食纤维比较丰富，它可以促进肠胃蠕动，帮助体内排泄物更好的排除，时间久了反而会达到减肥的效果，因此学会选择合适的甜点食用很重要。 2、午餐前半小时食用 午饭前吃一点甜点不但可以满足人体需求，而且不会引起肥胖。甜点可以刺激大脑中的分泌素，使大脑处于兴奋状态，在午饭时食用欲望降低，影响食欲，进而人体不会吸收多余的热量，时间久了达到减肥的目的。 另外，在食用甜点时，时间最好控制在二十到三十分钟，这样可以让大脑感觉到饱腹感，不会食用太多，减少热量的摄入，别看这些小小的细节，它对减肥真的有一定的作用。 3、逛逛食品添加剂商店 非常爱吃甜点的人，可以去甜点店里看一看，看看甜点是怎么做的，这时候你会发现，那么漂亮、精致的甜点竟然都是使用添加剂来完成的，相信看到这些甜点使用那么多的添加剂做出来。 你一定会很惊讶，为了自己的健康，也不会再吃很多甜点，因此，日常生活中甜点的摄入量减少，与此同时热量的摄入也随之减少，从而达到减肥的效果。 4、看好甜点成分表 每一样食物都有它的营养成分表，在食用之前最好看一下成分表，尤其是甜点的营养成分表，看一下它给人体带来哪些营养，看一下甜点的脂肪、糖分以及总能量，看完后你会发现这三个成分应该都会很高，比正常的食品含量都会高几倍甚至几十倍。 因此，经常食用会引起肥胖，相信在看完成分表后应该会有所节制，减少甜点食用的次数与分量，不会再经常食用甜点，从而达到更好的减肥效果。 5、选好甜点搭档 在吃甜点时，可以搭配一些食物来减少卡路里的摄入，例如在食用面包时可以选择全麦面包，然后配上水果一同食用，全麦面包中含有的膳食纤维和水果中含有的膳食纤维以及维生素C，可以帮助抑制体内脂肪的积聚，帮助肠胃蠕动，促进排泄，最终达到减肥的效果，保持良好的身形。 6、果糖代替蔗糖 有些甜点由于制作方法的不同，糖分品种的选择也有所不同。有的甜点是用蔗糖做的，有的甜点是用果糖做的，这些糖分的不同，对人体产生的热量也不同，尤其是蔗糖，它被人体吸收后产生的热量较高，容易引起肥胖，而果糖被人体吸收后产生热量较低。 在选择甜点时最好选择用果糖制作的甜点进行食用，这样可以减少体内热量吸收，达到减肥的效果。 7、搭配大量的水吃 在吃甜点时可以多喝一点水，喝水可以帮助增加饱腹感，防止暴饮暴食，在喝水时最好选择无糖的汽水，效果会更明显，另外，也可以选择苦咖啡、绿茶等饮品，不仅可以帮助减少甜食的摄入，还可以帮助减少体内脂肪的聚集，因此，吃甜点时多喝水不会引起肥胖，反而有助于减肥。 结语：吃甜点和减肥两者并不影响，只要学会合理的食用就可以实现减肥的效果。在上文中也给大家介绍了有关吃甜点不会发胖的小妙招，相信大家在看完后应该有所了解了，希望大家学会合理的食用甜点，不仅满足身体需求，也可以满足生理需求，让自己不再为吃和减肥两者兼得而感到烦恼。 |
