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生活中我们的工作压力大，常常都会感到很疲惫，那么压力大该怎么办呢我们该如何减轻自己的压力呢，下面就由小编给你们讲讲如何去减轻自己的压力远离疲惫吧。 1、一日三餐，定时定量 早餐吃路边摊，午餐随便凑合，晚餐不是节食减肥就是暴饮暴食--生活在都市里，我们好像已经适应了这样不健康的快节奏。实际上，如此日积月累的“图省事儿”不仅给肠胃造成了巨大的负担(慢性胃病会悄然找上你哦~)，更重要的是缺少碳水化合物和蛋白质的身体，特别容易感到疲劳，这些营养素可以持续为你的身体提供能量，让你时刻保持充足的体力和精力。 2、越累越要亲近自然 一周要工作五天，周末当然要足足的睡上一天！但你有木有发现，越睡越累，越睡越困呢？当你抱怨工作太累的时候，反而更需要有氧运动、户外郊游来帮你甩掉疲劳。养成经常锻炼、时常去亲近自然的生活习惯，能够增强体力，因为运动能让身体获得更多元气，大脑还会分泌像多巴胺、内啡肽这些感觉快乐的物质。一双运动鞋 一个好心情 一个持之以恒的决心，走出家门，走进自然，简单又有效！ 3、睡觉才是头等大事 现代人怎么了？睡眠也有拖延症！尽管已经没什么事可做了，还会在网上四处闲逛，就是不想睡觉。如果长时间这样往复，形成恶性循环，当然会时常感到身体疲惫了。保持神采奕奕的秘诀就是：“早睡早起，每日保证至少7小时高质量睡眠”。想要尽快入睡、睡眠较深，睡前半小时就要让大脑皮层兴奋性降下来，别再上网、看电影、运动或者看电视了，看些打发时间的娱乐杂志或者听几首轻音乐，让心和脑都安静下来~ 4、安排好schedule，不再忙乱 邮件看不完，工作做不完，还有一堆电话要接，总感觉有干不完的活！停下来想一想，到底自己是真的有很多事要做，还是手忙脚乱的感觉很急迫。想要节约时间，就要从“时间管理”学起，最简单的方法就是给自己列好工作清单--可以根据自己的情况，列出一天或一周的工老天赐给女人一个“多线程”大脑，让我们可以在同作。首先把那些没有必要做的或不着急的工作从清单中剔除出去，留下那些既重要又紧急的工作内容，然后就是尽量按照schedule完成工作就可以啦！ 5、“专一”的女人更轻松 一时间处理大量信息，因此经常会辗转于几件事之间。这样的状态持续太久会刺激“压力荷尔蒙”和“疲劳荷尔蒙”的大量分泌，让你的精力大打折扣。不妨试着一次只专心做好一件事，做完一件在做另一件，这样既不会影响你的工作效率，还会感到身心轻松呢！ 6.放宽心态 从改变你的性格入手。性格即命运，不同性格的人，对压力的敏感度不一样。人们做事可能有两种不同的风格：一种是风风火火的“急性子”，另一种人性温和，不慌不忙，慢条斯理，不爱与人竞争。我们分别称之为“A型性格”和“B型性格”。A型性格的人虽然可能获得较多的社会回报，取得成功，但问题是他们容易感到压力、紧张。B型性格的人其实一样能成功、称职、有理想，只是他们做事不那么急迫和匆忙。如果A型人格，建议你把一切动作都“放慢速度”﹔寻找能够给你的生活带来笑声的方法，再简单的行动里去寻找快乐，而不是想是否应该这样快乐;不要因为等待而不耐烦，劳逸结合，利用工作时间隙躲让自己喘喘气、休息、放松，事实上，连续工作八小时工作不如每隔一小时休息十分钟的效率高;降低不切实际的要求，尽力就问心无愧，为自己的每个成就感到高兴﹑满足。如果不改变这种“急性子”，就很难从根本上改变对压力的敏感性。 7.合理地评价问题 合理地评价问题，减少压力源。人生会面临许多挑战，但是并非任何事情都会造成压力，这首先取决于你对它们是否有不愉快、厌恶、愤恨、焦虑等消极的感觉或评价。即使面对的是困难、失去，也可以通过积极乐观的思考方式，不让事情变成压力，把坏事变成好事，使人眼前一亮，出现一片豁然开朗的新天地。这就是人的主观思想的巨大力量，也可以把它称之为“积极心态”、“积极自我暗示”。形成乐观思维的习惯之后，保持愉快的心情，即使你最近很忙，也不会感到紧张，而是感到活得充实、有信心。 结语：无论在生活中还是在工作中我们都要学会减轻压力，不要让自己太辛苦，我们要学会放宽自己的心态用乐观的态度去面对任何事情。 |
