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人有很多种情感，好的坏的，正面的负面的等等。尤其在现代社会，生活压力变大，那么我们就要学会在心理减压。很多人都会有嫉妒心理，有些人埋藏在心理，有的人表现在脸上，那么如何调节心理健康呢？今天我们就来讨论一下吧。 你为何会嫉妒 要分析清楚自己为何会季度，从原因上解决这个问题。 嫉妒的核心其实就是一句话：我不够好或我不如别人好。人和人就是相互照镜子，在一面“好”的镜子中，照出了自己“不够好”，那样的痛苦会直接激发“被抛弃，被忽略”的恐惧感。 嫉妒是一种正常的情感体验，包含消极的力量(如憎恨、攻击等)和积极的力量(如强烈的占有欲和拥有欲)。嫉妒让人痛苦，是因为被恨意和攻击占用了大部分情绪。 就好像压力可以转化为动力一样，嫉妒心也可以转换为动力的。 克服嫉妒心，让你更优雅 1、提高道德修养和内涵 开阔心胸，看到不同个体之间的差异性，并学会接纳、尊重和欣赏这种个性差异。花园里百花齐放才能吸引更多的游人前来观赏，倘若只有一种花，则会使花园失色很多。 同时，好东西不要一味的占为己有，要学会换位思考，不要只顾自己的需要而剥夺了别人的需求。 2、寻找差距迎头直上 一个人嫉妒在哪里，也就意味着他的自卑感在哪里，也就意味着他的自尊心在哪里，进而也就意味着他所可能追求的目标在哪里。 所以，当萌发了对别人的羡慕嫉妒恨时，要客观冷静的分析自身情况，认真反思别人到底优势在哪里，他拥有这种优势的原因是什么，自己需要怎么做才能达到那种水平，将注意力放在丰富自身知识，提高自身能力的过程，而不是由于心理不平衡就把别人拉下来。 3、用正当的方式宣泄情绪 要善于看到自身拥有的长处，发掘自身潜力，先学会尊重自己、爱自己、悦纳自己。通过正当的方法宣泄不良的情绪，比如找家人和信得过的朋友倾诉，诉说烦恼;通过运动来排解负面情绪等。 4、进行心理位置交换，换位思考 一旦你的心头笼罩嫉妒的阴影，你可以设想一下：要是我处于对方的位置，心里又有什么感受呢？这样一想，嫉妒之心往往容易消失。将心比心，就能够“心底无私天地宽”，无私才会坦荡乐观，容得他人的成功，接受自己的不足。 嫉妒心太强怎么办，3个办法解“心结” 1.停止拿自己与他人比较 比较你和别人拥有的事物会让你变得很悲哀。当你有辆更漂亮的车或有份更好的工作时，这种类型的比较能满足你的虚荣心，让你自我感觉良好，但这只是暂时的，因为这种心态最终会让你去留意那些比你拥有更多的人。到了那时，你就不会再感觉良好了。 另一种更有效的方法是与自己比较。检视自己的成长和收获，评价自己的付出和所得，思考自己的经历和规划。这将使你变得更积极，情绪更稳定，因为你不再与他人比较，不会再为他有你无的事情感到嫉妒了。 2.培养丰富、洒脱的心态 嫉妒常常来自生活中某一方面的“缺乏”。你觉得嫉妒，也许因为别人得到了你想要的工作或等待的机会，因为你害怕一旦失去它们，你的生活将跌至谷底。 为了摆脱这种局限和破坏的心态，你可以让自己洒脱一点，告诉自己，新的机会随时都会有。洒脱的心态让你获得内在的情绪自由，并让你更放松更积极。 3.承认有嫉妒的心理 停止与嫉妒斗争，承认它，接受它。这也许听起来有点反常，但当你**一种情绪时，往往你却给了它更多的能量。相反，若你接受一种情绪，你便能随意地看待它，停止给它提供能量，最终这种情绪将会消失。 我们该拿“嫉妒”怎么办 嫉妒要成为动力，而不是毒气 抑制你的嫉妒心，绝对是阻挠人类进步的一大罪责。为什么一定要消除这种情绪呢？你连自己的情绪都无法接受，怎么和更强大的他相比呢？ 你说你痛苦，没错，嫉妒确实让人承受很大的痛苦，扰乱心灵的小平静，但是控制得好，它会是你戒掉拖延症的绝佳武器。谁敢说自己的嫉妒心真的没有让自己更优秀过，不过要学会把控有度。 人性还有着另外一种品质，那就是永不服输的雄心壮志。后者的光辉，足以照亮前者的阴暗。你要知道，阳光照进来的时候，黑暗是无法存在的。 你可以成为他的朋友，名正言顺地“嫉妒”他 接受，学习，模仿，进步。 让我们模仿把“大象放进冰箱”，把你嫉妒的人放进冰箱吧： 1.你要和他交朋友，前提是你也要有闪光点。持续耀眼吧，让他发现你的优点。 2.慢慢走近了，你会发现他也没那么完美嘛。 3.把他拉下神坛，你做得更好，你上去。 坚信合作比竞争收获更多 试想一下，你的团队都是超级棒的朋友，相信我，这种感觉酷毙了。 每当你心中产生嫉妒的情绪，你就知道这是件好事，你的潜意识又在为你挑选优秀人士了，你又找到一个极具特色的合作伙伴。 变得更强大，找到你人生的新高度 当你不想努力的时候，看一眼人家。 不管人家此时此刻是不是躺在床上看美剧，想想他昨天开会的发言，嗯，他有资格。 不管他是不是真的那么努力，想想他得到的那些东西，嗯，他有资格。 人生没有新高度之前你都可以嫉妒他，你也必须忍受他忽视你。当然，没必要难受，追上去，让他看看！等你有了新高度，他就什么也不算啦，你也会有新的嫉妒的人。 结语：嫉妒心是一种很正常的心态，要学会正视它。不能因为负面情绪影响到我们的品格，所以有了嫉妒心一定要调节好自己的心态。今天和大家分享了一些如何克服嫉妒心的一些建议，希望能够帮助到大家。 |
