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更年期是每一个人都可能会经历的一个阶段，进入更年期的人在生理和心理上都会发生一些变化，尤其是在心理方面，很容易就造成更多的心理问题。究竟什么是更年期？更年期怎么办？下面我们就来了解一下，并介绍了一些更年期如何调理的方法，希望能帮助到大家。 更年期其实也不是那么可怕的，我们要学着却接受，并培养自己的爱好，通过一些方法来稳定自己的情绪，让自己轻松度过更年期。 更年期是所有男女都会经历的，但是很多的现象表现，其实女性在更年期的时候，情绪比男性会有更大的起伏，心情会变得非常的低落。那么，更年期如何调节情绪呢？下面大家一起来看一下更年期保持心情愉悦的方法。 悲观心理 由于到了更年期之后常有一些症状出现，这些症状虽然没有大的影响，可是常以这些症状的产生感到顾虑重重，甚至任何一点不舒服就怀疑自己疾病非常严重，甚至情绪消沉，怕衰老，担心记忆力减退，思维零乱或者喜欢灰色的回忆，即回忆生活中一些不愉快的事。 焦虑心理 这是更年期很常见的一种情绪了，很多时候会因为很小的刺激就引起很大的情绪波动，变的爱生气，也十分容易产生敌对情绪，精神也很难集中。 个性及行为的改变 这些改变表现为多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱，有时又容易兴奋，有时伤感，也有的孤独、绝望，在单位和社会交往中人际关系往往不够协调。 给更年期女性的心理处方 一、多读书，识本质，做好心理准备 在进入更年期之前多读一些相关书籍，为步入更年期做好心理准备。 二、广交谊，及时宣泄不良情绪 将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事，以便得到他们的同情、理解、开导和安慰。 三、调情志，多宽容，保持乐观情绪 这样你不会苛责自己，也不会因他人的错误而惩罚自己，更不会让你患得患失。遭受挫折时，还可用阿Q“精神胜利法”来宽慰自己，以摆脱不良情绪。 四、适劳逸，养爱好，加强体育锻炼 更年期的女性除了要有科学的生活方式，还要同时拓展自己的兴趣爱好，如读书、写字、听音乐、画画等。另外，抽空外出旅游，多运动，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。 五、养成乐天性格 培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人。处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。 六、培养广泛兴趣 这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。当一种你所感兴趣的东西暂时得不到时，就可由其他的方面得到补偿，使你的生活时时处处充满着乐趣，得到满足。 七、学会转移矛盾 当伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和之，变不利为有利，如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，有利于保持精神愉快。 八、主动与人来往 在交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是有不愉快之事时，讲出来既解除了内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。 如果想要让自己保持心情愉悦，那么我们就需要利用正确的方法和技巧，帮助自己转移自己不高兴或者是抑郁的情绪，而且要有自己的兴趣爱好，因为有事情可做了，才不会胡思乱想，心情才会更加的舒畅。 结语：在家中，家里都会有一个上了年纪的人，当他们进入更年期的时候千万不要紧张，看了我们介绍的“什么是更年期”以及“更年期怎么办”的方法，相信大家都会知道更年期如何调理，去帮助身边的家人，让他们轻松的度过更年期。 |
