|
在“鸭梨”面前，你已经感觉到心理处于亚健康，那么，抓紧时间释放压力，免得承受压力的那根弹簧崩断了。 ●发泄法 唱歌：经典曲目《忐忑》，从胸腹部发出的单一音节就好像是吐出了很久的晦气，太适合发泄了。一曲唱罢，神清气爽。 购物：不少女人都爱在郁闷的时候购物减压。 运动：跳舞、打球，只要能出一身臭汗，让郁闷随着汗液“蒸发”吧！ 喝酒：虽然一醉解千愁，但多少有些逃避的意味，如果你想醉也没关系，但最好别喝出毛病，闹出个胃出血。 哭一场：反正情绪总要发泄，“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”，男女在这一点上没有区别，放声哭吧，哭完就舒服多了。 ●倾诉法 找人倾诉：有些事情越隐瞒心情就越差，找个信任的人或家人细细聊聊，通过与家人、朋友交流，寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快得到恢复。 练瑜伽：通过瑜伽来调整你的呼吸、身体和心灵，让自己的身体和心灵同时放松下来。 旅游：与大自然对话，看看花草树木、良辰美景，去感受生命、感受清新和豁达。 ●暗示法 每天用10分钟的时间，告诉自己：“我很快乐，很开心。”通过心理暗示，只要坚持半个月到3个月，你会感到整个身心都很舒畅。 ●转移法 做一件自己觉得有趣、有意义的事情。比如，可以参加志愿者活动，送爱心到农村；再比如，去学习一些自己喜欢的知识和技能，如插花、绘画等。 ●正视法 分析情绪和压力的根源，找到心结，或放下情绪，看看哲理书，好好品味书中的话，重新审视自己遇到的问题。 换个角度想问题。当你总想着一件事情带来的坏处时，不妨反过来问问自己“这件事能给我带来什么好处？”这被称为改变认知。改变认知可来达到改变结果的目的。 |
