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很多人现在都会做一些体育锻炼，尤其是一些女性朋友，平时很多女性都会做一些运动，但是由于女性身体本身就是比较差的，没有什么力度，所以在选择运动方式的时候，大家都会选择瑜伽，瑜伽是现在新兴的一种运动，能够塑造身体的体型，还能够提升气质，初学瑜伽要注意什么呢！ 练习时不要吃的太饱，注意前后一个小时不要用餐。生理期不要练习高难度动作，高血压哮喘病人孕妇也不可以练习高难度动作。赤脚练习为好，穿着宽松舒适以便身体自由活动，不要在过硬的地板或太软的床上练习，练习时应在地上铺一条垫子。 如果在保持某一姿势时感到不适，应立刻停止进行按摩，以免受伤。宜在通风良好，空气新鲜，安静舒适冷暖适中，可以自由吸入氧气的室内练习，也可以在室外练习。不要靠近家具或者妨碍练习的任何场所练习，尤其是不要在电风扇下练习，以免发生意外。 练习时，睁眼闭眼都可以，要心无杂念。最好排出大小便，以减轻身体负担。练习时不要大笑说话，要专注的有规律的深呼吸，这样有助于身体放松。量力而行，不要逞强，动作要缓慢，不应刻意追求标准，不可一开始就做高难度动作以免造成伤害，最好先做一些暖身动作，比如：爬楼梯慢跑等让身体活动开。每个星期保证练习3-4次，每次练习完一套动作后，要充分的休息。 做瑜伽的时候，尤其是刚刚开始学习做瑜伽的人，千万不要强求自己做一些特别难的高难度动作，因为刚开始学，身体的柔韧度还不是很好，很多的动作都不会，应该要从基本的开始学起，慢慢的就能够开始学习一些高难度的了。 |
