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我们经常会听见老一辈的人说：“左眼跳财，右眼跳灾”。但其实呢，这眼跳可是一种眼部肌肉紧张的表现。而如何缓解这肌肉的紧张。消除我们的肌肉疲劳。这最为有效的方法当然就是适当的放松我们的眼部肌肉。因为只要眼部肌肉放松，我们的机体就会产生一种轻松感。那么，这眼部肌肉紧张是怎么回事呢？小编就来为您介绍！ 放松眼部肌肉最有效的方法有以下几种： 1、极目远眺：在室外空旷处或楼上阳台上向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好，如夜晚星星高挂时，可以定视或追视远方的明星，持续数分钟。每日做1～2次。在工作间隙，伸个懒腰，打开窗户，临窗远眺，疲劳就可以一扫而光。 2、按摩运目：先用两手相擦发热时，用掌心热熨两目，反复做擦熨数次，接着再把眼球左右旋转(运目)各100转，最后用两手掌搓擦两颊及额部1～2分钟。这时就会感到全身轻松了很多。 3、闭目养眼：闭目，靠椅*坐，姿势以随意和舒适为度，每次持续3～5分钟，1日可重复多次。睡眠是闭目养眼最有效的方法也是消除疲劳最有效�**剐孕菹⒎椒ǎ嗣刻於家幸欢ǖ乃呤奔洌股硖甯飨低臣捌鞴倏梢缘玫叫菹ⅰ� 放松的方式有N种，在N种之外肯定还有你没试过的那一个，快来试试吧，能让你的身心得到舒缓的方法便是最佳的。 最努力的放松：松弛肌肉 肌肉松弛法是一种让肌肉放松的练习。通过肌肉收紧及放松，使身体感受及得到放 松的状态，从而舒缓紧张的情绪。 练习步骤 地方--选择一个安静、舒适的环境，坐在椅子上，闭上双眼，什么都不想，让全身放松。 手--将双手向前平伸，用力握紧拳头，然后放松，重复数次后将双手垂下，感受肌肉放松的情况。 额头--额头用力往上扬，让肌肉拉紧，然后放松，重复动作。 脸--将眉头、鼻和嘴往中间拉紧，然后放松，重复动作。 牙齿--用力咬紧牙齿，然后放松，重复动作。 嘴--用力张开嘴巴，把舌头抵住下面的门牙，然后放松，重复动作。 头--坐直身体，将下巴抵住胸前，两手向后用力伸，使胸膛向前挺，然后放松，回复原来坐姿，重复动作。 腰--坐直身体，向后弯腰，然后回复原来坐姿，重复动作。 脚--将两脚用力向前伸，达到水平位置，拉紧肌肉，然后放松，重复动作。 整个练习约需15至20分钟完成。 眼部肌肉紧张的相关介绍，小编就介绍到这里。希望对您有帮助哟。在此，小编要告诉您的是，我们缓解紧张呢，同样也可以用听音乐的办法。来达到身心的舒适。最后 ，小编在此告诉您，这肌肉紧张只要您好好调整问题是不大的。您可不用太担心。 |
