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人的大脑是最神秘最有力量的工具之一，因为人的一生中会经历很多的事和认识很多的人，但有的人总是会忘记一些事，他们的记忆力总是很快消退。虽然很努力的想要记住，但总是事与愿违，那要怎么样才能记住想要记住的事情呢，这就需要掌握住方法才能提高记忆力，让我们的记忆力更加的持久，那么要怎么做才能让记忆力得到改善呢？ 1. 自我意识 明白你的大脑是如何记忆的对于对于提高记忆功能是至关重要的。当你体验这个世界的时候，敏感元件信息接收到的是通过你的短期记忆（包括视觉上的、听觉上的和语义上的）的编码。通过长期的收集过程，你的大脑对你的短期记忆进行改造，这意味着你使用记忆的次数越多，它的改变就越大（对于那种你很少回忆的平常小事，比如今早洗的澡，昨天的通勤等，它们的对立面也是正确的） 2. 减轻压力 压力对于记忆功能有很大的负面影响。如果在一件事中有任何强烈的感情出现，在这一事件过程中活跃的神经元会产生很强的相互作用关系。当你回忆这件事的时候，神经元会更容易、更迅速地产生相同的相互作用关系（这对于那些有创伤后精神紧张性精神障碍和有**史的人来说有时候是很痛苦的）。这些记忆易于歪曲或者过度关注细节而非事件的大环境—另一种自我意识的方法有时会提升健康的记忆。 3. 饮食和锻炼 锻炼表现出能提高对信息的编码和检索的认知能力，也被发现能调节海马的神经发生，神经发生可以提高新生儿神经元的存活率，也能帮助形成新的记忆。生理活性可以给大脑提供增强的血液流动和氧气含量，这伴随着合理的饮食来使大脑保持健康。 上面就是改善记忆力的方法，希望能帮助到大家。有一个好的记忆力，不仅能在生活中有着很大的帮助，还能提高学习成绩，提高工作效率。另外要告诉大家，常吃一些含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头、核桃、花生等植物的籽或核。 |
