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高血压血脂高怎么办？高血压疾病的发生和发展和高血脂症密切有关系，很多的高血压病人都是伴有脂质代谢紊乱，血中的胆固醇和甘油三酯的含量也是比较多的，另一个方面，许多的高血脂症也常常伴有高血压，但是目前病因也不是很清楚，高血压血脂高怎么办呢？下面，我们就一起来看看专家怎么说的吧。 方法/步骤 gt;01 要加强生活和饮食管理，控制热量摄入，适当增加活动量。 进食热量过多，多余的热量就以脂肪的形式储存在体内，使血脂和血压升高，所以，应以限制脂肪为主，主食每天200～250克，不吃甜食，可适当吃鱼，豆制品、禽类、蔬菜等，但每餐不可过多，不可暴食，晚餐要少吃。多吃富含钙、钾的食物，如香蕉、紫菜、海带、土豆、豆制品及菇类等，以促进体内钠盐的排泄，调整细胞内钠与钙的比值，降低血管的紧张性，维护动脉血管正常的舒缩反应，保护心脏。 gt;02 适度运动。 适量运动能有效地增加内源性热原质，增加身体热度，加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，有利于冲刷血管壁上的沉积物，又可使血脂分解加速，从而防止高血压、高脂血症，延缓各脏器的衰老，所以，应坚持锻炼，但老年人应以散步、慢跑、打太极拳为主，不宜剧烈运动。 gt;03 适量吃盐。 据报道，有学者发现高血压与盐敏感有关，部分盐敏感者有钠泵基因突变，这种突变呈显性遗传，由此揭示了世界上研究了100多年的关于吃盐多的地区高血压发病多，而有些人吃盐多却不发病的谜底。 以上的文章给大家介绍了高血压血脂高怎么办？大家对此都了解了吧，高血压血脂高的人在生活中的饮食习惯都要多加的注意，一定要多吃一些清淡的食物，不可以吃辛辣，刺激，油腻的食物，以免导致高血压加重，高血压的人每年都要去医院体检，定期观察身体情况。 |
