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一说到戒烟，相信很多正在戒烟的朋友们都苦不堪言。虽然他们也都意识到了烟厂对自己各项身体机能的致命伤害，同时也在努力的戒烟，但在戒烟的过程中饱受折磨和摧残，因此让很多朋友都已经放弃了戒烟。所以能找到一种戒烟不难受的方式就非常有必要了，那么如何戒烟不难受呢？下面的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习。 沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。 生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。 饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！ 不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。 相信通过上面几段文字内容的学习，广大朋友们对戒烟不难受的方式方法也已经有了更多的了解和认知。其实戒烟难就难在对烟草的心瘾不容易克服，特别是那些已经戒除了烟草，但和一些抽烟的人一接触之后马上又复吸的情况时有发生，所以我希望那些正在戒烟的朋友们都能更加的自律。 |
