现代人生活丰富多彩,很多人在年轻时过度挥霍自己的身体。长期熬夜,生活极其不规律。而随着年纪的增长,身体的毛病也渐渐凸显出来。经常性的腰膝酸弱,以及肾虚脾虚所导致的早*少精、**等症状,有些人甚至直接变成性冷淡。这严重影响了夫妻生活的和谐,双方感情也受到很大影响。因此很多人都想通过锻炼来强身健体,提高性功能。下面我就为大家介绍几种提高性功能的运动吧。 缩肛运动和坐浴锻炼** **锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴,这两种方式除了都能改善会*部血液循环,前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外,国内有性学者借鉴祖国医学介导的强肾功法,专门制定了一套**锻炼操,如果坚持练习,完全能够改善男子的性能力。 下腹部按摩操 下腹部摩擦临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦,以自觉腹部温热感为度。 大腿根部按摩操 大腿根部按摩临睡前,将两手放于两侧大腿根部,以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩1次。对增强性欲,提高精力有一定作用。 强化**反应操 如何强化**反应呢?早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离**前的三分之一处,把**往上压,如此**会接近挺立状态,然后用指尖贴在**上,感觉它的反应,一面紧闭**,一面把**往上推,重复此运动,大概做一分钟。 “兜囊外肾”法 摩揉**将双手揉热,先用右手握住两**,使右侧**位于手掌心,左侧**位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30-50次,再向左转30-50次,以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作,即先用一手拉紧阴囊,固定外肾,再用另一手掌心置于**上,而后轻轻摩擦,以**微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。 以上就是我为大家介绍的几种提高性功能的运动了,男性朋友能不妨尝试一下。另外,性功能的提高不仅要多做相关锻炼,还需要养成良好的生活习惯自己饮食习惯等。另外,要保持良好的心态,卸掉所有的心理负担,不要想的太多。在*生活开始之前适当的放松身体,是自己处于最佳的状态之中。 |