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提肛运动可以有效的帮助，们摆脱**出现的一系列问题，现如今很多男性朋友由于不注重自己的**卫生，容易出现各种各样的男科疾病，成为我们很多男性朋友的难言之隐问题，而且还会大大降低我们自身的*生活水平，了解一下提肛运动是怎么做呢非常重要。 提肛是一种即简便、又实用的**功能锻炼方法，具有预防和治疗**疾病的双重作用。其基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态进行，使用意念及内功，将**上提至脐中，做**上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将**放下。此法不受时间和场地等条件的限制，一提一收为1次，每遍20~30次，每日2~3遍。 提肛的具体方法方法：吸气时，**用力内吸上提，紧缩**，呼气时放松。每次**放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。 临床上主张早期进行**功能锻炼，一般可在术后第三天起开始进行，逐渐增加锻炼的幅度，延长锻炼的时间。即使痊愈以后，也主张每天坚持进行锻炼，这样便可避免和减少**直肠疾病的复发。 了解了提肛运动是怎么做呢的内容，我们才可以掌握科学的方式方法，同时在以后的生活中也一定要注意搞好自己的**卫生，养成良好的生活习惯，杜绝*病可以有效地帮助我们避免接触带病传染源，效果是非常不错的。 |
