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现在一些人常常会因为工作的压力太大，而自己有总是在追求尽善尽美，这样性格的人往往就会渐渐的出现忧郁症。当发现自己有了抑郁症倾向的时候，一定要注意及时的调整自己，这样就可以缓解症状，避免更加严重的抑郁症的出现。那么，出现了轻微的抑郁症后，应该怎么办可以有效的治疗呢？ 第一、必须坚持锻炼身体 科学研究发现，每天坚持体育锻炼的抑郁症患者的精神状态要比没有进行体育锻炼的患者好很多，而且明显比较乐观与自信。运动，不仅是强身健体的妙法，而且对释放人的抑郁，紧张情绪也是很有帮助的。 第二、要自信 一般抑郁症患者都比较消极，沉默寡言。要想改变这点必须充分的认识自己、发现自己的长处和优点。做任何事情一定要有自信，忧郁症患者要养成容易满足的态度，不能对自己的要求太高，目标也不要太难这样的话，就可以对自己重拾信心，从而激起生活的热情与欲望。 第三、做自己喜欢的事情 抑郁症患者会对生活失去信心，甚至觉得这样子活着没什么意思。所以，患者要培养自己的兴趣，做自己喜欢的事情。 第四、简化生活 不要把自己的生活搞得一团糟，不要把简单的事情复杂化。 第五、多和朋友交流 有交流才会有成长，如果总是闭门不出，或者是拒绝与朋友来往，这样的话只会使患者的病情加重。所以，抑郁症患者要多和朋友交流，多参加社交活动，感受大家在一起的那种温暖与快乐，在转移注意力的同时也可以扩大自己的交际圈子。 患有抑郁症的人，往往是因为对自己的现在不满意，然后自己出现了心结，而心结打不开后，就会慢慢的出现抑郁症。所以一旦发现自己出现了这种疾病的倾向，就可以按照上文的描述，进行自我的治疗，如果能早一天走出自己的心结，抑郁症也就会好了。 |
