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平时很多人都没有什么时间能够运动和锻炼，所以大家都会选择平时散散步，有时间的时候早上晒晒太阳，作为一种简单的运动方式，对身体应该也是有一定好处的，但是很多人都不知道，散步和晒太阳到底对身体有哪一些功效，而且在散步和晒太阳的时候，又应该要注意什么好呢！ 可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。 到了傍晚，身体背对阳光。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，能调理五脏气血;最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的按摩作用，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。 散步时肺的通气量增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。 散步作为一种全身性的运动，可将大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。 很多人平时散步的时候是吃完饭就散步的，其实这个样子并不好，尤其是刚吃完饭的时候，在消化过程当中，身体是比较缺氧的，这个时候再进行一些类似散步的运动，对胃部的消化和吸收，并没有什么好处，应该要过一会儿再去散步。 |
