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在人体四肢当中，膝盖部位是非常容易受伤的，尤其是那些热爱跑步的人容易在运动过后发生膝盖痛的症状，这是许多人都会遇到的，那么跑步后膝盖痛怎么办？如果出现了疼痛症状，必须停止运动然后检查清楚哪里出了问题，并且想出各种应对的方法，减少膝盖疼痛的发生，呵护好下体部位，才能拥有健全身体。 跑步后膝盖痛怎么办？去正规医院检查下你的膝盖，看看韧带和半月板有没有受伤。如果有，切记听从医嘱。该如何恢复调养就如何恢复调养，该停运动就停运动，该手术还是得手术。 千万别逞强，别以为自己年轻身体底子好或者能忍，等你老了，五十多岁了再抱怨膝盖疼，说不定就得做膝关节置换手术了。膝盖是运动中最重要的一个关节，同时也是最脆弱的一个关节。 腿部的基础肌肉力量是保证你膝盖不受伤或者少受伤的关键。不要以为网上谣传深蹲上膝盖就不锻炼腿部肌肉力量-----练深蹲膝盖伤了的都是动作不标准把自己整伤了的。没有比深蹲对于锻炼腿部肌肉力量更好的方法了。另外，静蹲对于保护膝关节是有好处，不过这动作又不是灵丹妙药，没有那么快见效的，正如你跑步也不是跑上个几天就能从零基础到跑完马拉松不是么？ 跑步后膝盖痛怎么办？如果疼痛实在难忍的话，最好可以利用冰敷方法对患处进行呵护，同时注意膝盖位置的摆放，减轻膝盖的负担，不经常运动的人在跑步后都会出现各种不适，希望大家日常生活中可以经常运动，减少膝盖疼痛的发生，在运动中变得更加美好。 |
