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抽筋的另外一个别称也叫作肌肉痉挛，通常小腿和脚趾这两个地方是最容易抽筋的，有时候要是半夜抽筋的时候常常会把人给痛醒，而且半天都不能够止痛，它是由于体内肌肉的强制性收缩而引起的，那这种情况应该怎么避免呢，下面是小编找到的关于为何会半夜抽筋的原因。 ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③身体雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 ⑥出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好 总得来说引起抽筋的因素就是以上所讲的这些内容，要是有这种情况的患者平常饮食也可以多补充一些钙质品，也可以吃一些含钙的食物，比如虾，牛奶还有一些豆制品。平常也不要让自己运动过度，避免给腿部太大的压力也会引起抽筋，还可以吃一些香蕉水果也能改善。 |
