|
跑步是较多人选择运动锻炼的方式之一，减肥者们也习惯选择跑步作为减肥的方法，然而经常性跑步的人，就会知道跑步的时候，可能会引发这样或者是那样的原因，跑步经常会出现的症状是比较多的，人们日常要注意做好详细的了解，像是跑步时候肚子左侧疼痛要怎么办呢？ (1)平时跑步少，最初训练容易出现这个情况，随训练日子多起来，情况就会减少。 (2)饭后没多久跑步，会增加腹部肌肉的负担，即使常跑步的人也会痛。 (3)跑得太快，呼吸急促，增加膈肌负担，容易出现这个情况。长跑速度以呼吸畅顺为佳。 跑步时腹部痛的处理方法： (1)放慢速度。 (2)跑步过程做一个动作：弯腰，收缩腹肌，1秒就好。可马上缓解，但如果不减慢跑步速度，大约半分钟后又开始痛。一痛就做这个动作，大约两三公里后疼痛会消失。 在跑步过程中，用舌尖顶住上膛，避免冷空气直接进入，造成腹痛等症状。 在训练中逐渐摸索自己的节奏，即“几步几呼吸”，逐渐熟悉这个节奏，跑步时记住保持。 在心理上不要把跑步当成负担，保持住自己的节奏，可以适当想些别的事情，分散可能出现的心理负担。出现下腹疼痛时，可以将两手背到身后面去，两只手拉在一起，将身体微微后仰，症状即可有所缓解。 跑步的时候，经常会出现肚子疼痛的现象，这种症状出现的因素是比较复杂的，可能是长期缺乏运动的表现，人们要注意观察自己的症状，停止跑步之后，若是还存在着这样的症状的话，就要多加留心了，注意做好预防的措施。 |
