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消化不良虽然是很常见的一种现象，而且也并不是太严重，但是消化不良还是会引起一些不适的反应。比如拉肚子、胃胀气、恶心、反胃等等反应。所以消化不良也是需要治疗的，当我们出现消化不良的时候应该怎么办呢？下面我们就来介绍一下应对措施。 检测胃酸。缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失，那麽你需要更多的胃酸。如果这麽做使症状更糟，则表示你的胃酸过量，勿再服用增加胃酸的药物。 保持饮食均衡。保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽。 避免食用某些食物。避免**制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的食入量，它们含有一种酶抑制剂。 注意食物的搭配。蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利於消化。 服用酸饮料。用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水，有治疗的作用。 喝米汤。米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等症状有效。使用5份水加1份谷物（米或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却後，一天喝数次。 文章中介绍了一些应对消化不良的措施，引起消化不良的原因主要就是饮食问题，所以改善饮食的习惯也是很重要的，要少吃生冷的食物，多吃点暖胃和护胃的食物，比较容易消化的食物是比较好的，比如面跳或者小米粥等等。 |
